İslam alemi, Ramazan ayının ilk orucu için bu gece sahura kalkıyor…

Sahurda neler tüketilmeli sorusuna cevap aranırken uzmanlar vücudu sıhhatli tutmak için protein ve prebiyotik açısından varlıklı besinlerin sofrada olmasına dikkat çekiyor.

Vücudun averaj 15 saat aç ve susuz kalması sonucunda hastalık yaşamak istemeyenler sahurda beslenmelerine bilhassa dikkat ediyor.

Bu aşamada yumurta, peynir, zeytin, hurma benzer biçimde gıdalar tercih edilirken, ayran da bu listede yer alması ihtiyaç duyulan içecekler içinde.

Çay ve kahve benzer biçimde kafein içerikli içecekler yerine yoğurdun varlıklı gıda değerlerinden yararlanmak gün boyu daha zinde kalmanıza destek olacaktır.

İşte sahurda ayran içmenin yararları…

SAHUR SOFRASINDAN AYRANI EKSİK ETMEYİN

Yoğurttan elde edilmiş ve muhteviyatında sodyum, protein, potasyum, folate, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 benzer biçimde kuvvetli mineral ve vitamin barındırdığından vücudun enerji depoları için yarar sağlar.

Bilhassa kabızlık problemi yaşayanlar için sindirim sistemini destekleyici olan ayranın tercih edilmesi tavsiye ediliyor.

Ayran, ihtiva ettiği azca orandaki laktik asit yardımıyla sinir sistemini yeniler. Rahat bir uykuya zemin hazırlar.

Mineral değerlerini yükselmek için ayranı maden suyu ile karışmasını sağlayarak da tüketebilirsiniz.

Öte taraftan gaz sancılarını hafifletmede ayran sıhhatli bir düzenleyicidir.

Gün boyu kemik ve kasların gereksinim duyan kalsiyumu sağlayarak bitkin ve halsiz hissedilmesini de önler.