Kalp ve damar hastalıklarının ve dolaşım bozukluklarının önlenmesi her şeyden ilkin dengeli, çoklu doymamış yağlar, meyveler, sebzeler, lif ve vitaminler açısından varlıklı, doymuş yağlar ve ultra işlenmiş gıdalar açısından yoksul bir beslenmeye bağlıdır. Ek olarak, belirli besinler açısından varlıklı bazı gıdalar kan sulandırıcı etkiye haizdir.

Kan sulandırıcı besinler, sağlığın korunmasında ve kalp ve damar hastalıklarıyla mücadelede etkili, gıda kıymeti açısından varlıklı gıdalardır. Bu yüzden hepimiz için önemlidir, sadece kalp ve damar hastalıkları riski yüksek olan kişiler için daha da önemlidir.

Kalp hastalığı öyküsü olan kişiler, sigara içenler, yüksek tansiyonu olanlar, kolesterolü yüksek olanlar, fazla şişman yada obez olan olanlar ve doğum denetim hapı kullanan hanımefendiler risk altındadır.

KAN PIHTILAŞMASI NEDİR?

Kan pıhtıları, yarı katı kan kümeleridir. Bunlar bir yaralanmaya tepki olarak oluşur ve amaçları kanamayı durdurmaktır. Sadece kimi zaman damarlarda yada atardamarlarda sebepsiz yere bazı pıhtılar kalabilir. Organik olarak çözünmedikleri süre kalbe, beyne, akciğerlere ve ekstremitelere kan akışını engelleyebilirler ve potansiyel olarak ölümcül sonuçlara niçin olabilirler.

Kanı sulandırmak için reçete edilen ilaçların yanı sıra, kanın pıhtılaşma riskini azaltmaya destek olabilecek naturel kan sulandırıcı gıdalar kullanılabilir.

KAN SULANDIRICI 10 DOĞAL BESİN

Zayıf kan dolaşımı kalbi, beyni, cinselliği yada uzuvları etkisinde bırakır. Dolaşım sorunlarını naturel olarak gidermek için naturel kan sulandırıcı görevi gören bazı yararlı yiyecekleri yiyebilir yada nebat çayları içebilirsiniz.

İşte naturel kan sulandırıcı tesiri olan besinler.

Bitter Çikolata

Kakao, sağlığa yararlı olan epikateşin de dahil olmak suretiyle birçok flavonoid ihtiva eder. Bitter çikolatada büyük miktarlarda bulunan kakao, ona irin önleyici ve antioksidan özellikler verir. Bitter çikolatanın kan dolaşımı üstünde yararlı tesirleri olduğu bilinmektedir.

Meydana getirilen araştırmalar, bitter çikolatada bulunan polifenollerin kan sulandırıcı tesiri bulunduğunu ve ek olarak kuvvetli bir kan sulandırıcı olan nitrik oksitin üretimini ve biyoyararlanımını artırma özelliği bulunduğunu gösteriyor. Sadece sütlü çikolatalar değil minimum yüzde 70 kakao içeren bitter çikolataların kan dolaşımını iyileştirdiği biliniyor.

Yeşil Çay

Yeşil çay, damarlarda kan dolaşımını iyileştiren ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltan epigallocatechin gallate (EGCG) ihtiva eder. Araştırmalar, yeşil çay tüketiminin yalnız 2 haftalık bir süreçte kan dolaşımını iyileştirebileceğini gösteriyor.

Omega 3

Omega 3, kanıtlanmış bir kolesterol düşürücü etkiye ve ek olarak kan pıhtılarının oluşumunu önleyen kan damarlarını koruyucu özelliklere haizdir. Kafi ve tertipli omega 3 alımı önemlidir şundan dolayı vücutta üretilmezler. Somon, sardala ve uskumru şeklinde yağlı deniz balıklarında, fındık, badem, ceviz ve keten tohumunda bulunurlar.

Sarımsak

Sarımsak, bilhassa ihtiva ettiği allisin yardımıyla irin önleyici ve antioksidan özelliklere de haiz olan naturel bir kan sulandırıcıdır. Sarımsak aslı ile meydana getirilen emekler, hipertansiyon ve damar sertleşmesi üstündeki yararlı etkilerini bildirmektedir. Sarımsak taze, toz haline getirilmiş yada gıda takviyesi olarak yenebilir.

Soğan

Sarı ve kırmızı soğan da kan sulandırıcı etkiye haizdir. İçerdiği kuersetin (quercetin) adlı madde yardımıyla kanın akışkanlığını artırır. Tertipli tüketimleri damarlarda plak oluşumundan da görevli olan fena kan kolesterol seviyesini düşürmeye de destek verir.

Narenciye

Portakal ve turunçgiller genel olarak kan damarlarının iltihaplanması, genişlemesi ve direnci üstünde yararlı bir etkiye haiz olan ve böylece kan dolaşımını iyileştiren bir antioksidan olan hesperidin ihtiva eder. Portakal suyu tüketimi bilhassa hipertansiyonu azaltmaya destek verir ve kan dolaşımını iyileştirir.

Orman Meyveleri

Yaban mersini, çilek, böğürtlen, kuş üzümü ve ahududu şeklinde orman meyveleri polifenoller, flavonoller ve biyoflavonoidler olarak da malum naturel antioksidanların en büyük kaynaklarından biridir. Bunlar kan damarlarının duvarlarını güçlendirmede ve genişletmede etkilidir. Bilhassa kırmızı meyvelerde, yeşil çayda, turunçgillerde), üzüm ve elmalarda bulunurlar.

Baharatlar

Baharatlar antioksidanlar açısından zengindir ve bazılarının kan dolaşımını iyileştirici tesiri vardır. Günde 2 ila 4 gram zencefil tüketiminin hieprtansiyon riskini azalttığı ve kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir. Karabiber ve zerdeçal da kan dolaşımını iyileştirmenize destek olabilir. Baharatları yediğiniz yemeklerde kullanabilir yada çay olarak da tüketebilirsiniz.

Acı Biber

Bilhassa kırmızı acı biberlerin kan sulandırıcı tesiri vardır. Kan sulandırıcı tesir, bu gıdalarda büyük miktarlarda bulunan salisilatlardan gelir. Günlük rejime acı biber eklemek tansiyonu düşürebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. Sıhhat açısından pek oldukça faydası bulunan kırmızı biberler tercih edilebilir.

Tarçın

Tarçın, tat ve kokularını arttırmak için yiyeceklere ve içeceklere rahatça eklenebilen leziz bir gıdadır. Tarçının kuvvetli bir kan sulandırıcı tesiri vardır. tansiyonu düşürebilir ve vücut içi iltihabı hafifletebilir. Sadece dikkatli kullanılmalıdır, şundan dolayı uzun soluklu tüketim karaciğer hasarına niçin olabilir. Son araştırmalar, tarçının Parkinson hastalığı ve diyabetin yanı sıra kan ve beyin hastalıkları üstündeki yararlı etkilerini göstermiştir. Kapsamlı araştırmalar, tarçının antioksidan, irin önleyici, diyabet karşıtı ve anti kanser tesiri bulunduğunu gösteriyor.