Karaciğerin bakımı fazlaca önemlidir. Fazlaca yağlı yada fazlaca tatlı yiyecek, çeşitli karaciğer bozukluklarına niçin olabilir. Uygun bir rejim, karaciğerin uzun solukta korunmasına ek olarak, daha verimli çalışmasını sağlar.

Karaciğer vücudun muntazam işleyişinde birçok temel işlevi yerine getirir. Sindirimden gelen gıdaları depolamanın yanı sıra şeker, yağ ve proteinlerin metabolizmasına destek sağlar ve filtre görevi görerek vücudu temizler.

Averaj 1300 ile 1600 gram içinde ağırlığa haiz olan karaciğer, vücuttaki en büyük organlardan biridir. Bilhassa alkol tüketimi, endüstriyel ürünler şeklinde şeker ve yağdan varlıklı gıdaların alınması ve işlenmiş gıdaların sık tüketilmesi karaciğer problemlerine niçin olabilir. Benzer şekilde, günlük stres de karaciğeri etkileyebilir.

KARACİĞERE İYİ GELEN 10 BESİN

Karaciğer sağlığını korumak için temel besinler açısından varlıklı gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. İşte karaciğerinize daha iyi bakabilmek için yiyebileceğiniz 10 gıda.

Siyah Turp

Karaciğer için en yararlı besinler içinde siyah turp öne çıkıyor. Siyah turp karaciğeri temizlemeye destek olurken, safra üretimini de uyarır. Netice olarak, karaciğer kendisini daha süratli yeniler. Siyah turp tembel karaciğeri olan insanoğlu için ideal bir yardımcıdır. Taze ve pişmeden olarak yenen bu sebze, yararlarından en iyi şekilde yararlanmak için salatalarda mükemmeldir.

Enginar

Siyah turp ile enginar, karaciğer fonksiyonu için yararlı besinlerin zirvesinde yer alır. Enginar, safra salgılanması ve sindirim üstündeki direkt tesiri yardımıyla vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Hem yemeklerde hem de çay olarak kullanılabilen enginarı tüketmek istediğinizde karaciğer için etken maddelerinin çoğunun yapraklarda bulunduğunu ihmal etmeyin.

Sarımsak

Sarımsak, temel sağlığı destekleyen fazlaca eksiksiz bir besindir. Nitekim selenyum deposu olan sarımsak, karaciğerin uyarılmasını hızlandırır ve hücrelerini oksidasyona karşı korur. Selenyum detoks sürecini destekleyen enzimlerin aktivasyonuna katılır. Karaciğeri uyarmak için tüm salata, et ve sebze yemeklerinize sarımsak ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte , halihazırda hastalıklı bir karaciğerin yenilenmesi için bilhassa yararlı olan naturel bir antibiyotiktir .Sarımsak ek olarak antioksidanlarla doludur ve hücre yaşlanmasını önler.

Greyfurt

Mükemmel rengi ve keskin tadı ile greyfurt muhteşem bir meyvedir. Sadece lezzetlerinin ötesinde, bilhassa karaciğer için birçok faydası vardır. Greyfurt, karaciğerde ihtimaller içinde hasarı önleyen bir molekül olan naringin ihtiva eder. Ek olarak greyfurtun yüksek C vitamini içinde ne olduğu, organ hücrelerinin özgür radikallere karşı korunmasına destek sağlar.

Zerdeçal

Zerdeçal taze yada besin takviyeleri şeklinde bulunabilen fazlaca iyi bir antioksidan deposudur. Bu baharat, ihtiva ettiği kurkumin yardımıyla karaciğer şeklinde organları belirli toksinlere karşı korumaya destek sağlar. Antioksidan ve irin önleyici özelliklere haizdir. Karaciğer hastalıkları da dahil olmak suretiyle birçok hastalıkla mücadelede etkilidir. Vücudu temizlemeye destek sağlar, sindirime destek sağlar ve kanseri önlemeye destek sağlar. Sıhhatli bir karaciğer için ihtiyacınız olan her şeye haizdir.

Avokado

Avokado karaciğer üstünde dikkate kıymet bir etkiye haizdir. İçerdiği naturel yağ asitleri, karaciğer üstünde onarıcı etkiye haizdir. Ek olarak kolesterol seviyelerini düşürmeye destek sağlar ve toksinlerin vücuttan atılımına katılır.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata karaciğer için iyi bir besindir. Sadece dikkat edin, herhangi bir çikolata değil: minimum yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatalar yararlıdır. Herhangi bir yiyecek şeklinde, ölçülü olarak tüketilmelidir. Bitter çikolata iyi bir antioksidan deposudur ve karaciğer için koruyucudurç Ek olarak, magnezyum içinde ne olduğu bu karaciğer kalkanı tesirini sağlamlaştırır. Toksinlerden kurtulmak için etkilidir.

Biberiye

Biberiye, antioksidan ve irin önleyici özelliklere haizdir. Karaciğer hücreleri tarafınca safra salgılanmasını uyarır, sindirimi kolaylaştırır ve böylece toksinlerin atılmasına katılır. Bu onarıcı etkisinde bırakır, yorgunlukla savaşmaya da destek sağlar.

Pancar

Pancar antioksidanlar açısından zengindir. Özgür radikallerle ve hücre yaşlanmasıyla savaşmaya destek olan pancar bu besinlerin yanı sıra demir ve folik asit de ihtiva eder. Vücuttan toksin atılımına destek sağlar.,

Kuruyemişler

Ceviz, badem yada fındık şeklinde yağlı tohumlar fosfor açısından zengindir. Tüketimleri, karaciğeri arındırmaya ve karaciğer hastalığına yol açan yağ birikimini önleyen lipid metabolizmasını kolaylaştırmaya destek sağlar.