Sıhhatli bir vücuda haiz olmak için bir tek spor yapmak kafi olmayabilir…

Sporu bazı sıhhatli besinlerle desteklemek ve bu sıhhatli besinlerin tüketimini tertipli hale getirmek gerekiyor.

Bu besinlerin başlangıcında ise yoğurt tüketimi geliyor şu sebeple yoğurt içinde barındırdıkları ile tam bir şifa deposu.

Potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içeren yoğurt; bilhassa kış aylarında her türlü hastalıktan korunmaya destek olacak.

Kışın inatçı hastalıklarından kurtulmaya destek olan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmede ise oldukça mühim.

Koronavirüs salgını ile boğuştuğumuz şu günlerde; kuvvetli bir bağışıklık sistemine haiz olmak gerekiyor. Yoğurt bunu bizlere sağlayabilecek ideal bir gıda.

Faydalarını tek tek ele aldığımız yoğurdu her gün kesinlikle, bir kase olacak şekilde tüketmek gerekiyor.

Peki, Her gün bir kase yoğurt tüketirsek ne olur? Vücuda ne benzer biçimde yararları olur? İşte yanıtı…

HER GÜN BİR KASE YOĞURT TÜKETMENİN FAYDALARI

Her gün bir kase tüketilen yoğurt; probiyotik olması sebebiyle sindirimi kolaylaştırır.

Kabızlık ishal benzer biçimde sorunların oluşumuna engel olur ve uyku getirir. Yoğurdun uyku getirmesi derhal herkesçe malum ve sık sık  uyku ihtiyacı olduğunda uygulanan bir yöntemdir.

Bu sayede daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Uykunuzu almanız ve sabaha dinç uyanmanızı sizi daha mutlu ve verimli bir fert yapar.

Stres ve aklınızda yer edinen binlerce fikir sebebiyle uykuya dalmakta zorlananlar, kesinlikle bir kase yoğurt yemeli.

Yoğurt doyurucu ve düşük kalorili olması sebebiyle rejim meydana getiren kişilerce günde bir kase olacak şekilde tüketilmeli. Bu sayede zayıflamanız mevzusunda yoğurt, en büyük destekçiniz olacak.

Gene her gün bir kase yoğurt yiyecek cilt için oldukça faydalıdır. İçeriğinde bulunan laktik asitler ölü deriyi soyarak, hücre yenilenmesini sağlar.

Ek olarak organik ve katkısız bir peeling görevi görür. Cildi temizler ve canlı bir görünüm kazandırır.

YOĞURDUN BESİN DEĞERİ

100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:

• Su: 83,56 g
• Enerji: 73 kcal
• Protein: 9.95 g
• Toplam yağ: 1.92 g
• Karbonhidrat: 3.94 g
• Lif: 0 g
• Toplam şeker: 3,56 g
• Kalsiyum: 115 mg
• Demir: 0.04 mg
• Magnezyum: 11 mg
• Fosfor: 137 mg
• Potasyum: 141 mg
• Sodyum: 34 mg
• Çinko: 0.6 mg
• C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
• Tiamin: 0.04 mg
• Riboflavin: 0.23 mg
• Niasin: 0.2 mg
• B-6 Vitamini: 0,06 mg
• Folat, DFE: 12 µg
• B-12 Vitamini: 0.52 µg
• A Vitamini, RAE: 90 µg
• A Vitamini, İÜ: 309
• İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
• Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
• Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
• Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
• Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
• Kolesterol: 10 mg
• Kafein: 0 mg