Böbrek dostu 12 sıhhatli besin

Her 30 dakikada bir vücuttaki tüm kanı süzen ve sıhhat için oldukça mühim olan böbrekleri doğru beslenme ile sıhhatli tutabilmek mümkün. İşte böbrek sağlığı için yenilmesi ihtiyaç duyulan 12 besin.

Omurganın arkasında ve her iki tarafında buluanan fasulye şeklindeki böbrekler 12 santimetre uzunluğunda ve her biri ortalama 160 gram ağırlığındadır.

Böbreklere günde ortalama 1700 litre kan gelir. Her 30 dakikada bir böbrekler insan vücudundaki tüm kanı süzer.

Böbrekler atıkları ortadan kaldırmak için kanı süzer, idrarla boşaltılmasını ve yalnızca vücudun muntazam emek vermesi için yararlı maddelerin saklanmasını sağlar. Kanın bileşimini durağan(durgun) tutmak da (su, tuz, potasyum dengesi) böbreklerin görevleri arasındadır. Ek olarak tansiyonun doğru seviyede tutulmasına destek sunar. Böbrekler ek olarak kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran eritropoietin isminde olan bir madde üretirler.

Böbrek dostu 12 sağlıklı gıda #1

BÖBREK DOSTU 12 GIDA

Böbrek yetmezliği, böbrekler artık filtreleme görevini yerine getiremediğinde ortaya çıkar. Atık ve sıvılar vücutta birikir. Beslenme, böbrekler tarafınca normalde atılan toksinlerin birikmesini önleyerek ve böbreklerin iş yükünü azaltarak kronik böbrek hastalığının yönetiminde ve böbrek hastalıklarının önlenmesinde mühim bir rol oynar. Uygun yiyecek ve içecek seçimleri, böbrek sağlığı için oldukça önemlidir.

İşte böbrek sağlığını geliştiren 12 besin.

1. Havuç

Havuç, neredeyse tüm yıl süresince pazar tezgahlarında bulunabilen bir sebzedir. Havuç bir lif konsantresi ve A, B ve E vitaminleri deposu olduğundan böbrek sağlığı için iyidir. Ek olarak kalp ve damar sistemini kuvvetlendirir, göz sağlığını iyileştirmeye destek sunar ve hücresel yaşlanmayla savaşır. Ek olarak idrar söktürücü özelliklere haizdir ve karaciğer, böbrekler ve safra kesesi için harikadır.

Çorbalarda, meyve suyunda, salatalarda ve yemeklerinizde kolaylıkla havuç kullanabilirsiniz.

2. Elma

Elma en sıhhatli meyveler arasındadır. Birçok uzman her gün minimum 1 elma yenilmesini tavsiye eder. Kalorisi düşük olan elmalar, lif açısından zengindir ve bağırsak geçişini iyileştirir. Elmalar bu faydalarıyla vücuttaki toksinlerin atılmasına destek sunar.

Ek olarak elma sirkesi de tavsiye edilir.

3. Yaban Mersini

Tüm orman meyveleri benzer biçimde yaban mersini de sıhhat için harikadır, pek oldukça faydası vardır. Yaban mersini kuvvetli antioksidan etkiye haizdir. Organik olarak lif bakımından varlıklı ve tatlıdırlar. Sadece hepsinden önemlisi yaban mersini fosfor ve potasyum ihtiva eder ve böbrekler için harikadır.

4. Lahana

Lahana, böbreklerin emek vermesi için muhteşem bir sebzedir. Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Karnabahar, su teresi, brokoli de dahil olmak suretiyle tüm turpgil sebzeler böbrekler için önerilir.

5. Balık

Böbrekleri fazla zorlamamak için daha azca et tüketilmesi tavsiye edilir. Sadece bu, hayvansal proteinleri tamamen ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez. Mesela protein ve omega 3 ihtiyacınız olan şeyi karşılamak için balık yiyebilirsiniz. Bilhassa levrek minimum fosfor içeren ve böbrekleri yormayan balıklardan biri olduğundan iyi bir alternatiftir.

6. Pırasa

Pırasa böbrekler ve karaciğer için muhteşem bir sebzedir. Pırasa, arındırıcı ve idrar söktürücü özellikleri ile bilinir. Bu onu idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için temel bir besin yapar. Böbrekleri rahatlatan ürik asidi ortadan kaldırdığı da bilinmektedir.

7. Zeytinyağı

Zeytinyağı, sağlığın anahtarı olarak görülen Akdeniz rejiminin temelini oluşturur. Akdeniz rejiminin sıhhat için muhteşem olduğu kanıtlanmıştır. Zeytinyağı antioksidanlar ve mineraller açısından zengindir. Ve sağlığa yararları çoktur. Vücudun detoksunu sağlar ve böbrekler üstündeki yüyü azaltır.

8. Karpuz

Karpuzlar yazın favori meyveleridir. Kalorisi oldukça düşüktür, yüzde 90’dan fazla su ihtiva eder ve ieçrdiği su ile böbreklerin daha iyi çalışmasına katkıda bulunur. Ek olarak vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Ve hepsinden önemlisi, idrar yollarını etkileyen hastalıkların önlenmesine destek sunar ve böbrekleri korur.

9. Limon

Limon bir süper besin olarak görülür. Bir tek bir C vitamini deposu değil, bununla beraber bir antioksidan madenidir. Bağışıklık sistemini korur ve vücuttaki toksinleri yok eder. Yararlarından yararlanmak için her sabah limonlu su içebilirsiniz. Ek olarak maydanozu limonla birleştirirseniz, süper kuvvetli bir detoks içeceği hazırlamış olmuş olursunuz.

10. Kırmızı Biber

Kırmızı biber yüksek düzeyde C vitamini ihtiva eder. Bilhassa kırmızı dolmalık biber tam bir C vitamini deposudur. Vücudun hücre yaşlanmasına karşı savaşmasına destek olan antioksidanlar ihtiva ederler. Ek olarak ihtiva ettiği minerallerle böbrekleri korumak için mükemmeldir.

11. Sarımsak

Böbrekleriniz yorgunsa ne olursa olsun tuz tüketimini sınırlamanız gerekir. Tuz yerine iyi tat arıyorsanız ne olursa olsun sarımsağı deneyin. Tariflerinizin lezzetini artıracak ve tuzu unutturacaktır. En önemlisi, tariflerinize ilave ederek tüm sıhhat yararlarından yararlanabilirsiniz. Bilhassa C vitamini ve B6 açısından zengindir ve kuvvetli bir irin önleyicidir.

12. Ananas

Egzotik meyveler içinde bulunan ananas öteki benzer meyvelerin aksine potasyum bakımından fakirdir. Bu böbreklerin daha azca çalışmasını sağlar. Böbrek problemleriniz var ise yemekten çekinmeyin. Ananaslar iyi bir lif, manganez ve C vitamini deposudur. Ek olarak ihtiva ettiği bromelain adlı maddeyle vücut içi iltihabı azaltmaya destek sunar.

BÖBREK HASTALIĞI BELİRTİLERİ

Kronik böbrek hastalığı uzun süre emare vermeden vücutta ilerleyebilir. Bundan dolayı çoğu zaman başka bir nedenle meydana getirilen kan testi esnasında tesadüfen keşfedilir.

Öte taraftan, bir kişinin böbrek hastalığı gelişimi için bir yada daha çok risk faktörü var ise (bilhassa diyabet ve yüksek gerilim), ne olursa olsun tertipli muayeneler yapılmalıdır. Böbrek yetmezliğinin erken teşhisi ve hastalığın uygun yönetimi ilerlemesini önlemeyi sağlar.

Böbrek hastalıkları çoğu zaman şu emarelerle kendisini gösterir:

– Geçmeyen büyük bitkinlik

– Solgunluk

– Sindirim bozuklukları

– İştahsızlık, bulantı, kusma

– Kilo kaybı

– Bilhassa geceleri bacaklarda kramplar, huzursuzluk

– Ciltte yoğun kaşıntı

– Ödem

– Uyku bozuklukları

Düzgüsel idrara çıkma durumu böbreklerin işleyişine dair bir gösterge değildir. Böbrek yetmezliğinin ileri bir aşamasında bile gece ve gündüz düzgüsel idrara çıkmaya devam etmek mümkündür.

Bir çok durumda, böbreği bozan hastalıklar devamlı her iki böbreği de etkisinde bırakır. Yalnızca bir böbrek hastalıklıysa yada artık işlevini yerine getirmiyorsa, çoğu zaman böbrek yetmezliğini düşündüren klinik yada biyolojik emareler ortaya çıkmaz, öteki böbrek işlev bozukluğunu telafi eder. Bundan dolayı bir tek bir böbrekle yaşamak mümkündür.