Kendinize olan güvensizliğinize katkıda bulunabilecek birçok faktör vardır. Tahminen aynaya bakarken bedeninize olumsuz bakıyorsunuzdur ya da birileri size gereğince yeterli olmadığınızı söylemiş olabilir. Gerçek şu ki, herkes bedenini sevmez ancak bu, kabul edilmeme endişesiyle yaşamanız gerektiği manasına da gelmez.

Son vakitlerde, vücuttan utanma ve kendinden nefret etme global bir salgın haline geldi. Bunun en büyük sebebi ise, toplumsal medyada yaratılan eksiksiz manzara algısıdır. Gelinen durumu görmek cüret kırıcı olsa da, artık bunu değiştirme gücüne sahibiz. İşte, bugün bedeninize tekrar aşık olmaya başlayabileceğiniz birtakım pratik yollar;

1. KARŞILAŞTIRMAYI BIRAKIN

Karşılaştırma, sevinç hırsızıdır. Kendi fotoğrafınızı çekin, onlara bakın ve onları çektiğinizde ne kadar düzgün hissettiğinizi hatırlayın. Ne kadar keyifli hissettiğinizi hatırlamak, şu anda bedeniniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Yeniden de bu fotoğrafları herkese açık olarak yayınlamamaya çalışın, aksi takdirde birileri kendilerini sizinle kıyaslayarak sevincinizi çalabilir.

Kendi fotoğraflarınızı yayınlarsanız, bunu sizin için yapın; diğerlerini etkilemeye çalışmayın. Kim olduğunuzu, bedelinizin ne olduğunu ve dünyaya neler sunabileceğinizi bilin. Her insan bedenini derinden ve büsbütün sevmeyi hak eder.

2. MEDYANIN VÜCUT ALGISINA KAPILMAYIN

Hepimiz, bizden toplumsal beklentilere ve nasıl görünmemiz gerektiğine tabiyiz. Bu yüzden hepimiz kendimizi eleştirmeye hazırız. Sadece medyanın tesirinin farkına vararak, hoşluğun gerçekte ne olduğuna dair içselleştirilmiş fikirlerinize ulaşmadığından emin olun. Kendiniz hakkında berbat hissetmekten kurtulmak için, başlangıçta fark etmeyebileceğiniz küçük biçimlerde kendini gösteren bu meselelerin kökenine inmelisiniz.

Bedeninizi sevmenin sırrı aslında kendinizi sevmektir ve bu, kendinize nasıl davrandığınıza dikkat etmek manasına gelir. Kendini sevmeye giden yolun sevginin kendisi olduğunu unutmayın. Her gün, kendinize karşı daha nazik yahut daha minnettar olabileceğinizin birkaç yolunu not edin ve bunu yeni yollarla uygulamaya çalışın.

3. GÜÇLÜ TARAFLARINIZI KABUL EDİN

Herkesin dünyaya sunacağı bir şey vardır. İstekli olarak bir yerde çalışın, birine akıl hocası olun ya da yalnızca yabancılara karşı nazik olun; kendinizi güzel hissetmek istiyorsanız, hayatınıza mana katan şeyler bulun ve daha fazlasını yapın.

Kilo vermek için değil, sıhhat için fit olun. Kilo kaybı, idman yapmak ve daha sağlıklı beslenmek için tek motivasyon kaynağınız değil, sonradan düşünülmelidir. Ferdî olarak vücudunuzu fizikî olarak nasıl göründüğü için değil, yapabildikleri için sevmeye çalışın.

4. VÜCUDUNZLA İLGİLİ TELAFFUZLARI DEĞİŞTİRİN

Kendiniz yahut bir diğeri hakkında konuşurken, kendinizi yahut onların bedenini nasıl tanımladığınıza dikkat edin. Sözler güçlü olabilir ve kendinize daima olumsuz şeyler söylüyorsanız, kendinizi bir kurban olarak düşünmek kolaydır. Kendinize karşı nazik olduğunuzda, diğerleriyle bedeniniz hakkında konuşma formunuzu de değiştirebilirsiniz. Kendinizi gereksiz yere yargılamadığınızdan emin olun.