Yüksek gerilim, dünya genelinde önde gelen ölüm sebeplerinden ve kalp hastalıkları için en büyük risk faktörlerinden biridir.

Tansiyonunuzu düşürmek için en iyi rejimi arıyorsanız, muhtemelen daha azca sodyum ve daha çok potasyum yeme tavsiyesine aşinasınızdır, sadece sodyum kan basıncını etkileyebilecek tek lezzet unsuru değildir.

Yüksek tansiyonun çoğunlukla bleirtisiz olduğu ve sessiz bir katil olduğu doğrudur. Belirtilerin sizi uyaracağını düşündüğünüz için gerilim seviyelerini görmezden geliyorsanız, kelimenin tam anlamıyla hayatınızla oynuyorsunuz anlamına gelir.

Kendi kendinize teşhis koymaya çalışmamanız önerilir. Daima bir uzmana danışın. Sağlığınızı korumanın en mühim faktörlerinden önde gelen olan tansiyonunuzun seviyelerini ve değişikliklerini bilmek de önemlidir.

YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ

Yüksek tansiyonun çoğu zaman baş ağrısına ve burun kanamalarına niçin olduğu düşünülür. Sadece bir çok durumda yüksek gerilim baş ağrısına yada burun kanamasına niçin olmaz. Tansiyonunuz 180/120 yada üzerindeyse ve baş ağrınız yada burun kanamanız var ise ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız birkaç dakika bekleyin. Bu gerilim seviyeleri kalırsa yada artarsa ​​derhal acil yardım alın.

Öteki ihtimaller içinde, sadece hususi olmayan yüksek gerilim emareleri içinde, şeker hastalarında yada yüksek tansiyonu olan kişilerde gözlerde ve göz çevresinde oluşabilen kırmızı lekeler ve çiller vardır. Bu lekeler ne olursa olsun bir kişinin yüksek tansiyonu olduğu anlamına gelmez.

Yüzdeki kan damarları genişlediğinde kızarma meydana gelir. Güneşlenme, sıcak içecekler yada baharatlı yiyecekler tüketme, rüzgar ve cilt bakım ürünleri benzer biçimde bazı dış etkenlere tepki olarak ortaya çıkabilir. Duygu değişikliği sonucunda da yüz kızarması meydana gelebilir ve bu da tansiyonda geçici bir artışa niçin olabilir.

Baş dönmesi, bazı yüksek gerilim ilaçlarının yan tesiri olabilir, sadece tek başına yüksek tansiyondan kaynaklanmaz. Sadece baş dönmesi, öteki ciddi sorunlara işaret edebileceğinden göz ardı edilmemelidir. Yüksek gerilim bununla birlikte nüzul için bir risk faktörüdür.

YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜREN 7 BİTKİ

Araştırmalar, bazı şifalı otların ve baharatların gerilim seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir, bu yüzden bu tarz şeyleri rejiminize ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki bitkilerden herhangi birini kullanmadan ilkin doktorunuzla konuştuğunuzdan güvenli olun.

İşte yüksek tansiyonu düşüren bitkiler.

Maydanoz

Maydanoz, tansiyonu düşürebilen C vitamini ve karotenoidler benzer biçimde çeşitli bileşikler ihtiva eder. Birkaç emek harcama, karotenoid antioksidanların kan basıncını ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan LDL (fena) kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir.

Hayvanlar üstünde meydana getirilen araştırmalar, maydanozun büyük ve minik tansiyonu düşürdüğünü ve kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye destek olan kalsiyum kanal blokeri (BCC) görevi gördüğünü göstermiştir.

Sadece maydanoz ve insan tansiyonu üstüne meydana getirilen araştırmalar sınırlıdır. Etkilerini daha iyi idrak etmek için bu alanda daha çok araştırmaya gereksinim vardır.

Fesleğen

Fesleğen oldukca fazla öjenol ihtiva eder. Araştırmalar, bu bitkisel antioksidanın birçok sıhhat yararına haiz bulunduğunu göstermektedir. Emek harcamalar, öjenolün organik bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek tansiyonu düşürmeye destek olabileceğini düşündürmektedir.

Kalsiyum kanal blokerleri, kalsiyumun kalbe ve atardamarlara hareketini engelleyerek kan damarlarının gevşemesini sağlar. Hayvanlar üstünde meydana getirilen araştırmalar, fesleğen özlerinin kan damarlarını gevşetmeye ve kanı seyreltmeye destek bulunduğunu ve bunun da kan basıncını düşürmeye destek bulunduğunu göstermiştir.

Kereviz tohumu

Kereviz tohumları demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif benzer biçimde çeşitli besinlerle doludur. Bazı araştırmalar kereviz tohumlarının kan basıncını düşürmeye destek olabileceğini göstermektedir. Emek harcamalar, kereviz tohumu ekstraktının yüksek tansiyonlu deneklerde tansiyonu düşürdüğünü, sadece düzgüsel tansiyonu olan deneklere tesir etmediğini gösteriyor.

Ek olarak kereviz tohumları iyi bir rejim lifi deposudur.

Sarımsak

Sarımsak, kalbinize yarar sağlayabilecek birçok bileşik açısından zengindir. Sarımsak, bilhassa kan akışını artırmaya ve kan damarlarını gevşetmeye destek olabilecek allisin benzer biçimde kükürt bileşikleri ihtiva eder. Bu, tansiyonu düşürmeye destek olabilir.

Yüksek tansiyonu olan 550’den fazla şahıs üstünde meydana getirilen 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, sarımsak almanın büyük ve minik tansiyonu sırasıyla averaj 8.3 mm Hg ve 5.5 mm Hg azalttığını göstermiştir. Bu azalma, gerilim ilaçlarının etkilerine benzerdi.

Kekik

Kekik, birçok sıhhatli bileşikle dolu aromatik bir bitkidir, rosmarinik asit ihtiva eder. Araştırmalar, iltihabı ve kan şekeri düzeylerini düşürmenin yanı sıra kan akışını artırma benzer biçimde faydalarını ortaya çıkarmıştır. Ek olarak tansiyonu düşürmeye destek olabilir.

Hayvan emek harcamaları, rosmarik asit almanın, anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) etkisiz hale getirerek tansiyonu mühim seviyede azalttığını göstermiştir. ACE, kan damarlarını daraltan ve kan basıncını yükselten bir moleküldür. Bu yüzden, durdurulması tansiyonu düşürebilir.

Zencefil

Zencefil, alternatif tıpta mühim bir bileşendir. İnsanlar yüzyıllardır bunu dolaşım, kolesterol seviyeleri ve gerilim da dahil olmak suretiyle kalp sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için kullandılar.

İnsanlar ve hayvanlar üstünde meydana getirilen araştırmalar, zencefil almanın tansiyonu çeşitli şekillerde düşürdüğünü göstermiştir. Naturel bir kalsiyum kanal blokeri ve organik bir ACE inhibitörü görevi görür.

4 binden fazla şahıs üstünde meydana getirilen bir araştırma, günde 2-4 gram olmak suretiyle en fazla zencefil tüketenlerin yüksek gerilim geliştirme riskinin en düşük bulunduğunu buldu.

Zencefil lezzetlidir ve rejiminize dahil edilmesi kolaydır.

Tarçın

Tarçın, yüzyıllardır geleneksel tıpta yüksek gerilim da dahil olmak suretiyle kalp hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan aromatik bir baharattır.

Tarçının tansiyonu iyi mi düşürdüğü tam olarak anlaşılmasa da, hayvan araştırmaları kan damarlarını genişletmeye ve rahatlatmaya destek olabileceğini gösteriyor.

641 katılımcıyı içeren 9 çalışmanın gözden geçirilmesi, tarçın almanın büyük ve minik tansiyonu sırasıyla averaj 6,2 mm Hg ve 3,9 mm Hg azalttığını gösterdi. Bu tesir, insanoğlu 12 hafta süresince devamlı tarçın aldıklarında daha güçlüydü.

12 hafta süresince günde 500-2400 mg tarçın alanlar, büyük tansiyonlarında 5.39 mm Hg ve minik tansiyonlarında 2.6 mm Hg’lik bir averaj düşüş yaşadı.