Kalbin organlara kan, oksijen ve gıda pompalayarak sizi hayatta tutmak için yapmış olduğu zor işi hesaba katarsak, muhtemelen günün her saniyesinde ne kadar çaba harcadığını pek düşünmüyorsunuzdur.

Bir yetişkinde istirahat kalp atış hızı dakikada 50 ila 100 atış ise düzgüsel kabul edilir. Kalp atış hızı dakikada 100 atışın üstüne çıktığında bu duruma taşikardi denir. Süratli kalp atışının en yaygın sebepleri ateş, anemi, yüksek tiroid hormon seviyeleri, bazı ilaçların alınması, ani kilo alımı, kalp yetmezliği ve stresli uyaranlara verilen ruhsal reaksiyonların niçin olduğu çeşitli durumlardır.

Hızlanan kalp atış hızı bizi daima endişelendirmeli ve devamlı devam ediyorsa sebebi araştırılmalıdır.

KADINLARDA DAHA YAYGIN GÖRÜLÜYOR

Hanımlarda yüksek tiroid hormon seviyeleri ve bununla birlikte anemi daha yaygındır, bundan dolayı süratli kalp atış hızının ortaya çıkması da hanımlarda daha yaygındır.

Erkekler ve bayanların strese karşı değişik tepkileri vardır, sadece süratli kalp atış hızı her iki cinsiyette de strese tepki olabilir zira streste saldırıya uğramış şeklinde tepki veririz, bu da savaşmaya yada koşmaya hazır olduğumuz anlamına gelir ve her iki durumda da kalp atış hızı tepkilerimizin bir parçasıdır ve hızlıdır.

HIZLI KALP ATIŞININ 10 NEDENİ

İşte kalp atış hızının artmasının en yaygın 10 sebebi:

Anemi

Anemi, vücudumuzdaki oksijen taşıyıcısı olan hemoglobin konsantrasyonunun azaldığı bir durumdur. Vücut, bu durumun üstesinden gelmek için telafi edici mekanizmalar geliştirir ve en yaygın ve en önemlilerinden biri, kalbin verdiği kan miktarını çoğaltmak ve böylece azalan oksijen miktarını telafi etmek için nabzı hızlandırmaktır. Bu, bilhassa hafifçe eforun kalp atışının oldukca kuvvetli bir halde hızlanmasına niçin olduğu durumla teşhis edilir.

Stres

Stres hormonu kortizol, tansiyonu artırır ve daha süratli bir kalp atış hızına niçin olur. Bu, strese karşı düzgüsel bir tepkidir. Stresten kurtulmak için nefes egzersizleri şeklinde gevşeme yöntemlerini deneyebilirsiniz.

Oldukca Fazla Uyarıcı Almak

Bunlar kahve, alkol, nikotin ve yüksek gerilim ve taşikardiye de niçin olabilen ilaçlar olabilir. Bunlar sizin kalp atış hızınızı artıran tetikleyicilerse, sıhhatli bir beslenme planı uygulayın ve kafein alımınızı sınırlayın. Uzmanlara gore, yetişkinler için maksimum kafein alımı günde 400 miligramı geçmemelidir.

Susuz Kalmak

Susuz kaldığınızda, etkili kan hacmi olarak malum şey azalır ve kan basıncını düşürme etkisine haizdir. Susuzluk sebebiyle vücut dehidrasyona girebilir. Dehidrasyon durumunda odayı havalandırın yada serin bir yer bulun, bacaklarınızı yüksekte tutun ve sonraki 24 saat süresince bolca su için.

Anksiyete

Anksiyete bozuklukları, dünyadaki en yaygın ruh sağlığı sorunudur. Anksiyete ek olarak kortizol salgılanmasına niçin olur, nabzı hızlandırır ve tansiyınu yükseltir. Nefes almaya odaklanarak sakinleşebilirsiniz. Elinizi karnınıza koyun ve iç çekmeye odaklanın, karnınızın şiştiğini hissedin ve nefes verin ve sayın; nefes almak için bir, nefes vermek için iki. Egzersizi 10 saniye süresince yapın, gerekirse tekrarlayın.

Uykusuzluk

Bu, süratli kalp atış hızının artmasının yaygın bir nedenidir. Uyku eksikliği hormonların dengesini bozar ve yüksek gerilim ve taşikardiye niçin olabilir. Uzmanlar, vücudun tamamen iyileşmesini sağlamak için 7 ila 9 saat uyku önermektedir. Kafeinden kaçınılması tavsiye edilir ve günlük olarak 30 dakikalık bir yürüyüş şeklinde egzesizler önerilir. Araştırmalar bilhassa doğada geçirilen 20 dakikanın zihinsel ve fizyolojik olarak vücudu iyileştirebileceğini gösteriyor.

Ağrı

Vücudun herhangi bir yerinde çıkan bir ağrı bununla birlikte stres hormonlarının salınımını da uyarır. Ağrı ister kırık, ister yara yada başka bir tıbbi durumdan kaynaklansın, tedavi edilirse kalp atış hızı normale dönecektir.

Hamilelik

Hamilelik esnasında, fetüsün gereksinimleri sebebiyle kalbe ek vazife biner. Uzmanlara gore, hamileliğin sonunda rahim, annenin kan ihtiyacının beşte birini alır ve kalbin bir günde pompaladığı kan miktarı yüzde 30 ila 50 oranında artar. Bu yüzden hamilelikte dakikada ortalama 90 kalp atışı olması normaldir, sadece endişeleniyorsanız ne olursa olsun bir uzmana danışın.

Tiroid Sorunları

Tiroid bezi, ana organları denetim eden birçok hormon üretir. Hormon eksikliği kalp atış hızını yavaşlatabilirken, fazla hormon kalp atış hızını hızlandırabilir. Tiroid hastalığının başka emarelerine haiz olup olmadığınızı deneyin ve bir uzmana danışın.

Soğuk Algınlığı

Yüksek ateş yada hapşırma şeklinde soğuk algınlığı semptomlarınız var ise, kalbiniz daha süratli atıyor olabilir. Bunun sebebi, virüsle savaşan organizmanın birazcık daha zor çalışmasıdır. Hastalık biter bitmez sorununuz ortadan kalkacaktır.

HIZLI KALP ATIŞI DURUMUNDA NE YAPILMALI?

Düzgüsel aktiviteler esnasında kalbiniz süratli atıyorsa ilkin kan testi ve kanda demir testi yaptırmalısınız zira bilhassa genç hanımlarda anemi en sık demir eksikliğinden oluşur.

Ek olarak tiroid hormonlarınızı denetim etmeli, arkasından akciğer ve kalp fonksiyonunuzu çözümleme etmeli ve bir kardiyolog ziyaret etmelisiniz, her şey yolundaysa, o vakit sıhhatli beslenmeye ve tertipli egzersiz halletmeye odaklanmalısınız.

Her yaşta daha sıhhatli bir kalp için 5 ipucu:

– Kilonuzu deneyin. Bel çevresinin hanımlarda 88 santimetre’nin altında, erkeklerde ise 102 santimetre’nin altında olması gerekir.

– Sigara içiyorsanız, sigarayı derhal bırakın.

– Her gün minimum 30 dakika tertipli olarak egzersiz yapın.

– Tertipli kan testleri, bilhassa kan yağları testleri yaptırın ve diyetinizde doymuş yağlardan kaçınmaya dikkat edin.

– Tansiyonunuzu ölçmeyi öğrenin (kalp atış hızınızı ölçün) ve yaşınız ne olursa olsun anormallikler fark ederseniz ne olursa olsun bir uzmana başvurun.