Sıhhatli uyku, genel sağlığınızda harikalar yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en iyi yolu olabilir. Ayurveda, sıhhatli uykuyu sağlığın üç temel direğinden biri olarak görür ve bir tek gerilim ve diyabet benzer biçimde belirli sıhhat durumlarının yönetilmesine destek olmakla kalmaz, bununla beraber karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı iyileştirmede büyük rol oynayabilir.

Birçoğumuz gece geç saatlere kadar aletlerimize bağlı kalmış olarak uyanık kalıyoruz, aşırı etken zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun iyileştirici faydalarını alamıyoruz. Akıl sağlığı sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, doğru uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha süratli iyileşmenize destek olabilir.

KALİTELİ UYKUNUN OLUMLU ETKİLERİ

Uyku kalitesi, yaşam kaliteniz, sağlığınız ve mutluluğunuz ile doğru orantılıdır. Uyku, zihninizin ve vücudunuzun iyileşmesinde ve detoksifikasyonunda en mühim görevi oynar. Uykuyu en iyi meditasyon türü olarak da görülmektedir

Rahatsız yada uygunsuz uyku kişinin iyileşmesini geciktirebileceğini, odaklanmayı, emek harcama etkinliğini, sindirimi azaltabileceğini ve sizi daha endişeli ve daha azca rahatlamış hissettirebilir. Uzmanlar, uyku standardını iyileştirmenin, oto bağışıklık bozuklukları, hormonal dengesizlik, cilt sorunları, kanser, lupus ve tiroid durumunda semptomları hafifletebileceğinin altını çiziyor.

İşte, sıhhatli uykunun tüm yararları;

1. Sıhhatli uyku yorgunluğunuzu giderir ve gelecek gün için yenilenmiş hissetmenize destek olarak üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel refahınızı artırır.

2. Hiçbir şey yapmadan stresin birikmesine izin verdiğimiz için çoğumuz stresimizi yönetemiyoruz. Sıhhatli bir uyku, kortizol yada stres hormonunu azalttığı için stresten kurtulmanıza destek olabilir.

3. Uyku detoksifikasyonda mühim bir rol oynar. Karaciğerinizi en iyi şekilde detoksifiye etmenize destek verir.

4. Uyku ek olarak hormonal dengeyi sağlamaya destek olabilir ve metabolizmanızı iyileştirebilir.

5. Uyku, gerilim ve diyabet benzer biçimde yaşam seçimi hastalıklarının yönetilmesine destek verir.

6. İyi bir uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üstünde pozitif bir etkiye haizdir.

7. Ek olarak sıhhatli kolesterol seviyelerini korumanıza destek verir.

8. Sıhhatli uyku, ghrelin ve leptin benzer biçimde açlık ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi iyileştirmeye destek olabilir.

9. İyi bir uyku doğurganlığı da artırır.

DAHA İYİ UYKU İÇİN İPUÇLARI

Her gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, işte yapabilecekleriniz;

– Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.

– Günde minimum 30 dakika güneşe maruz kalınca.

– Her gün meditasyon yapın.

– Her gün egzersiz yapın.

– Yeterince su için

– Akşam yemeklerinin erken saate ve hafifçe olmasına itina gösterin.

– İnterneti yatmadan bir saat ilkin kapatın.

– Uyumadan otuz dakika ilkin ışıkları kapatın

– Uyumadan ilkin günlük tutma ve nefes alıştırmaları yapın.