• DOLAR
    $1.060,75
  • EURO
    $0,3128
  • ALTIN
    $19.240,94
  • BIST
    1,0428
Görünmez depresyon distiminin 9 emaresi

Görünmez depresyon distiminin 9 emaresi



Kolayca fark edilemeyen sadece ciddiye alınması ihtiyaç duyulan bir depresyon türü olan distimi tedavi edilmediğinde kronik depresyona dönüşebiliyor. İşte distiminin yaygın emareleri ve tedavi için ipuçları.


Görünmez depresyon distiminin 9 belirtisi

Depresyon çoğu zaman toplumsal yaşamdan geri çekilme ihtiyacı ile kendini gösterir. Sadece, bazıları için tamamen değişik bir şekil ve başka bir isim alır: Distimi. Süregen Depresif Bozukluk olarak da adlandırılan distimi, kronik depresyon olarak görülüyor.

Neredeyse görünmez depresyon biçimi olan distimi yaşayan insanoğlu, görünüşte düzgüsel bir halde yaşamaya devam eder. İşe giderler, dostlarını görürler, spor halletmeye devam ederler. Sadece, içlerinde kaos yaşarlar.

Distimiye değersizlik hissi, umutsuzluk ve büyük bir özgüven eksikliği birlikte rol alır. Distimi yaşayan insanoğlu sevdiklerinin önünde oldukça iyiymiş şeklinde davranır, bilhassa etraflarındakilere yük olmamak için duygularından bahsetmekten kaçınır.

“İşe gidiyorum, çocuklarıma bakıyorum, evde yönetim edilecek ne var ise hallediyorum ve günlük hayatla yüzleşiyorum fakat gene de derinlerde bir yerde kendimi fena hissediyorum.”

Bu, distimi yaşayan birçok insanoğlunun hitabı olabilir. Oldukca bitkin mu hissediyorsunuz? Hiçbir şey yapamayacak kadar fena hissetmeden kendinizde depresyon emareleri mi buluyorsunuz? Kim bilir etrafınızdaki hepimiz oldukça verimli bir insanken kendiniz için endişeleniyorsunuzdur…

Görünmez depresyon distiminin 9 belirtisi #1

Distimi nedir?

Distimi, kronik bir depresif durumla tanımlanan bir duygudurum bozukluğudur. Distimi minimum iki yıl ve hatta kimi zaman on seneler sürer. Distimi, hem ruhsal emareler hem de davranışsal emarelerle ortaya çıkar. Karakter bozuklukları, fizyolojik problemler, uyku ve sindirim bozuklukları görülebilir. Hasta neredeyse düzgüsel bir halde yaşayabilir sadece, hastada kişilik saygısında, uykuda ve konsantre olma kabiliyetinte bir değişim oluşur.

Distimi, psikotik depresyonun daha hafifçe bir şeklidir. Tedavi edilmezse distimi kötüleşebilir ve majör depresyona dönüşebilir.

Distiminin sebepleri çoktur. Evvel mevcud bir kişilik bozukluğu, bilinçsiz çatışmaların varlığı, serotonin şeklinde belirli nörotransmitterlerin işlev bozukluğu, genetik problemler, mesleki tükenme, tükenmişlik, takıntılar ve fobiler en yaygın nedenler arasındadır.

Görünmez depresyon distiminin 9 belirtisi #2

Distiminin 9 emaresi

Distimi, birçok depresyon emaresini bir araya getirir. Bu, gün süresince devam eden depresif bir ruh hali olarak tanımlanır ve distimi tanısı sadece 2 yıl sonrasında konulabilir, şu sebeple bu emareleri minimum 2 yıl hafifçe ila orta düzeyde yaşamış olmanız gerekir.

Depresyonla benzerliklere karşın, distimiyi günlük olarak yönetmek daha kolaydır. Bir ihtimal derslerinize devam edebilirsiniz, bir ihtimal işe gidebilirsiniz. Fakat içinizde bitkin ve hüsrana uğramış hissedersiniz.

Genel olarak distimiyi gösteren emareler şunlardır:

İştah bozukluğu

Ya normalden oldukça daha çok yersiniz ya da yeme isteğinizi kaybedersiniz. Yemekle ilişkiniz her durumda değişmiş olur.

Uyku bozuklukları

Uykusuzluk yaşarsınız ya da tam tersine normalden oldukça daha çok uyursunuz ve bu da bazı anların tadını çıkarmanıza engel olabilir.

Karamsarlık

Devamlı bitkin ve enerjinizi kaybettiğinizi hissedersiniz. Karar vermekte zorlanırsınız ve geleceğe sık sık karanlık bakarsınız. Karamsarlık algılarınızı  salgın eder.

İnsanlarla tanışmanız ihtiyaç duyulan durumlardan kaçınırsınız

Günlük yaşamla yüzleşmekten yorulduğunuzda, günün sonunda harekete geçecek daha çok enerjiniz kalmadığında, kendinizi etkileşime hazır hale getirmeniz artık mümkün olmaz. Mesela randevuları iptal edecek, yalnız kalmayı seçecek, etrafınızdakilerden ve bilhassa sevdiğiniz insanlardan uzaklaşacaksınız.

Bazı kişilerin kendilerini daha iyi hissetmeleri için ara sıra yalnızlığa gerekseme duyması normaldir. Sadece, genel olarak toplumsal temaslardan kaçınmak istiyorsanız, bu durum kendinizi korumak için dizgesel seçimler yapmanıza niçin olacaktır ve toplumsal yaşamı tamamen bırakmanıza neden olur.

Aşırı derecede sinirlisiniz

Artık sabrınızın kalmadığını, acele sinirlendiğinizi, çevrenizdekilerle ve genel olarak günlük yaşamınızda anlaşmazlıkların arttığını, artık kimseyi desteklemediğinizi, en küçük bir şey sinirlerinizi bozduğunu hissediyorsunuz, bu yüzden sinirli biri haline geldiniz.

Bunun önceki davranışınızla yaratabileceği zıtlıkların bilincinde olun. Daha ilkin daha sakin ve sabırlıysanız, bu değişikliği fark edebilirsiniz.

Devamlı yorgunsunuz

Herhangi bir şey için harekete geçmek size oldukça zor gelebilir. Ağır depresyonda olan, çöken ve hiçbir şeyle baş edemeyen bir kişinin aksine, muntazam çalışmaya devam ettiğiniz için haiz olduğunuz enerji zaman içinde azalır.

Konsantre olmakta büyük güçlük çekiyorsunuz

İster hafifçe bir mecmua, ister coşku verici bir roman olsun, artık okuyamıyorsunuz. Artık bir mevzuya konsantre olamıyorsunuz ve kimi zaman bir konuşma esnasında muhatabınızın ne hakkında konuştuğunu tam olarak anlayamıyorsunuz. Bir şeyler izlerken kimi zaman odaklanmanızı kaybedersiniz ve mevzuyu yada detayları yeniden takip edebilmek için birkaç dakika duraklayıp geri sarmanız gerekir. Son olarak, bitkin olduğunuzda düzgüsel olabilen bu konsantrasyon güçlüğü günlük yaşamınızın birçok alanını etkisinde bırakır.

Sizin için negatif olabilecek çözümler kullanırsınız

Bazı yaşam seçimi alışkanlıkları sıhhatli, bazıları ise daha azca sağlıklıdır. Her gece neşelenmek için bir şeyler içmek zorunda kalırsanız, TV seyretmek yada video oyunları oynamak şeklinde kafanızı otomatikman boşaltan aktiviteler tek eğlence kaynağınız olursa, artık başkalarıyla bağlantı kuramıyor ve aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli vakit geçiremiyorsanız sizin için pek sıhhatli olmayan bazı yaşam seçimi alışkanlıklarına sahipsiniz anlamına gelir.

Bunlara negatif başa çıkma mekanizmaları denir, şu sebeple zaman içinde size zihinsel yada fizyolojik olarak zarar verebilirler. Size iyi gelecek yeni yaşam seçimi alışkanlıklarını süratli bir halde bulabilmek oldukça önemlidir, şu sebeple bu tür başa çıkma mekanizmaları süratli bir halde değiştirilirse distimiyi atlatmak o denli kolay olur.

Devamlı geçmiş yada gelecek hakkında kaygı duyuyorsunuz

Endişelenmek, çoğu zaman depresyona birlikte rol alan bir emaredir. Bu yüzden endişelenebilirsiniz; bir sonraki gününüzü iyi mi karşılayacağınızdan, 10 yıl içinde hayatınızda neler yapacağınıza ve 40 yıl içinde ölmeyip ölmeyeceğinize kadar…

Geçmişle ilgili olarak, bir yıl ilkin biriyle iyi mi konuştuğunuzu yada meslektaşınızın bugün sizinle iyi mi konuştuğunu da düşünüyor olabilirsiniz. Bu devamlı kaygı, uyku bozukluklarına niçin olabilir. Dolu ve rahat gecelerle yorgunluğunuzla etkili bir halde savaşım etmeniz gerektiğinde, endişeniz muntazam bir halde dinlenmedeki zorluklarınızı daha da kötüleştirecektir.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?