Kuruyemişler içinde en fazlaca tüketilenlerden biri de bademdir. Pek fazlaca yararlı yağ, antioksidan, vitamin ve mineral ihtiva ederler. Ek olarak gıda açısından oldukça zengindirler.

Badem, tüm dünyada binlerce senedir insanoğlu tarafınca tüketilmektedir. Gıda açısından yoğun bir ek arıyorsanız, ara sıra minik bir porsiyon badem öğünlerinizi mühim seviyede iyileştirebilir.

Kalbinizi, kemiklerinizi ve hatta libidonuzu geliştirmeye çalışıyorsanız badem size destek olabilir. Bademin birçok faydası tertipli olarak tüketilerek elde edilebilir. İşte bilinmeyen 7 faydası…

1- Kan şekerini dengelemeye destek verir

Badem lif, protein ve iyi yağlar açısından yüksek, sadece karbonhidrat açısından düşüktür. Bundan dolayı şeker hastaları için ideal bir seçenektir.

Bununla birlikte magnezyum açısından oldukça yüksektir. Magnezyum, kan şekerinin düzenlenmesine destek verir. Magnezyum takviyeleri alırken, diyabeti olmayan kişiler insülin direncinde mühim gelişmeler yaşarlar.

2- Tok meblağ

Badem, tok meblağ ve taşıması kolaydır. Kilo alımını önlemeye destek verir.

3- Kan basıncını dengeler

Bademin magnezyum içinde ne olduğu kan basıncının düşmesine katkı sağlar. Kalp krizi, nüzul ve böbrek yetmezliğinin ana sebeplerinden biri yüksek tansiyondur. Magnezyum eksikliği yüksek tansiyonla mühim seviyede bağlantılıdır.

4- Bolca oranda antioksidan ihtiva eder

Badem, muhteşem bir antioksidan deposudur. Antioksidanlar, yaşlanma ve kanser benzer biçimde hastalıkları önlemeye destek verir. Bademin kuvvetli antioksidanları kahverengi tabakasında yoğunlaşmıştır.

5- Kolesterolü düşürür

Badem tüketildiğinde, kolesterolün zararı olan bir formu olan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) azalır, sıhhatli bir biçim olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ise artar. Ek olarak, badem kalp hastalığını önlemeye destek olabilecek antioksidandır.

6- Cilt sağlığını iyileştirir

Tertipli badem yemeniz cildinize yarar sağlayabilir. Badem yağı, günlük E vitamini alımının yarısını ve mühim oranda magnezyum alımını sağlarlar. Kuru yada pul pul dökülen cildiniz yada başka cilt sorunlarınız var ise badem yararlı olabilir.

7- Kilo alma olasılığını azaltır

Bademlerin fazlaca fazla kalorisi vardır, sadece porsiyon boyutlarınıza dikkat ederseniz, aslen kilo alma ve aşırı kiloluluk olasılığınızı azaltmanıza destek olabilir. Bademde bulunan protein ve lif yardımıyla kendinizi daha acele tok hissedersiniz, bu da açlığınızı doyururken daha azca kalori tüketmenizi sağlar.