En sık görülen baş ağrısı türü olarak migren, periyodik olarak ortaya çıkan ve çoğu zaman başın yarısını etkileyen bir baş ağrısıdır. Ağrıya çoğu zaman bulantı, kusma ve görme sorunları birlikte rol alır.

Araştırmalar kalp krizi, nüzul, kan pıhtıları ve düzensiz kalp atışlarının yaşamları süresince migren yaşayan kişilerde en yaygın ölüm sebepleri bulunduğunu ortaya koyarak, kalp ve damar hastalıkları ve migren içinde bir bağlantı bulunduğunu öne sürüyor.

Migrenin hanımlarda daha yaygın olduğu bilinmektedir. Emekler, migrenin ilk olarak hanımlarda kalp hastalığının kuvvetli bir sebebi olarak kabul edilmesi icap ettiğini gösteriyor.

Migren her yaştan insanı etkisinde bırakır. Bu yüzden hangi organik ilaçların baş ağrısına iyi geldiğini ve hangilerinin işe yaramadığını araştırdık.

UÇUCU YAĞLARI DENEYİN

Aromaterapi (uçucu yağların iyileştirici özelliklerini kullanan alternatif bir tıp dalı) baş ağrılarına karşı en etkili organik çarelerden biridir. Kokulu uçucu yağlar ağrı ve gerginliği giderebilir. Bu tarz şeyleri banyo suyuna, çeşitli içeceklere yada masaj yağına ekleyebilirsiniz.

Nane, lavanta, okaliptüs, papatya ve mercanköşk benzer biçimde şifalı otlar ve uçucu yağlar baş ağrısına karşı oldukça etkilidir. Uçucu yağları birbiriyle karıştırabileceğiniz benzer biçimde ayrı ayrı da kullanabilirsiniz. Deneyerek, hangi kokunun size en uygun bulunduğunu bulabilirsiniz. Biberiye ile beraber kediotu çayı da baş ağrısı sorununu gidermeye destek olabilir.

100 ml ılık suya beş damla yağ koyun. Yumuşak bir bezi (yada mendili) solüsyona batırın ve ıslatılmış bezi başınıza yada alnınıza koyun.

Araştırmalar bilhassa lavanta yağının bir takım terapötik özelliğe haiz bulunduğunu gösteriyor. Emekler bu uçucu yağın baş ağrılarını ve migreni tedavi etmenin güvenli ve etkili bir yolu bulunduğunu ortaya koymuştur. Tesir, uçucu yağın solunmasından 15 dakika sonrasında görülür.

EGZERSİZ YAPIN

Fizyolojik aktivitenin, çeşitli hormonların salınmasını tetikleyerek ağrıyı azalttığı bilinmektedir. Ağrıya migren niçin oluyorsa, fizyolojik aktivitenin ağrıyı azaltmada daha da etkili olduğu bilinmektedir.

Hafifçe bir yürüyüş baş ağrınızı mühim seviyede azaltacaktır. Yürekli olun ve başınız ağrıdığında bile yürüyüşe çıkın. Bir gelişme hissedeceksiniz. Yalnız aşırıya kaçmamaya dikkat edin şundan dolayı terler ve yorulursanız tam tersi bir tesir, daha da fena bir baş ağrısı yaşayabilirsiniz.

Önleyici bir çözüm olarak her gün temiz havada otuz dakika yürüyüş yapın.

MASAJ

Masaj rahatlatır ve masajın en mühim unsuru dokunmadır. Bir yakınınızdan parmaklarıyla kafanızdaki noktalara basmasını isteyin. Tazyik birkaç saniye sürmeli, peşinden birkaç saniyelik bir duraklama ve peşinden yine tazyik uygulanmalıdır.

Dokunmak baş ağrısını hafifletir. Doğal ki, kapsamlı bir baş ve boyun masajı daha da iyi bir çözümdür. Yakınınızda size masaj meydana getirecek biri yoksa, başınıza kendiniz de masaj yapabilirsiniz. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın, başınızı iki noktadan sıkıştırın ve birkaç saniye basılı tutun, peşinden basıncı bırakın.

Ayak masajı da baş ağrılarını mühim seviyede azaltabilir, deneyebilirsiniz.

SICAK VE SOĞUK DUŞ

Vücut yüzey sıcaklığındaki bir değişim öteki değişimleri tetikler. Baş ağrınız var ise, sıcaklıktaki kısa süreli bir değişim onu durdurabilir.

Bazı insanoğlu için soğuk bir duş migreni rahatlatmaya destek olurken, bazılarına sıcak bir duş iyi gelir. Size neyin destek bulunduğunu bulmaya çalışın.

Birçok şahıs başı soğuk bir havluyla sarmanın iyi geldiğini bildirmiştir. Ek olarak elleri ılık suda bekletmek de baş ağrılarını hafifletebilir.

YAŞAM TARZI ALIŞKANLIKLARI

Baş ağrılarının birçok sebebi olabilir. Hayatta başınıza gelen her şey baş ağrısına niçin olabilir. Bu yüzden iyi bir baş ağrısı tedavisi bulmak oldukça zor olsa gerek şundan dolayı her baş ağrısının değişik bir sebebi olabilir.

Her gün aynı saatte yatmak ve sabah aynı saatte uyanmak gerekir. Düzensiz uyku, baş ağrısına neden olur. Hafta içi erken kalkan ve hafta sonu uzun süre uyuyan insanoğlu çoğu zaman baş ağrısı çeker.

Orta derecede kafein alımı baş ağrısını hafifletebilir, sadece kahveye alışkınsanız, eksikliği baş ağrısına niçin olur. Günde en fazla iki fincan kahve için. Hafifçe ve yağsız yiyecekler yiyin. Yağlı ve ağır yiyecekler baş ağrısı için başka bir tetikleyicidir. Kimi zaman belirli gıdalara duyarlılığı kontrol etmek ve bu tarz şeyleri rejimden çıkarmak en iyisidir.

Stresli durumları en aza indirmeye çalışın. Aşırı stres her gün aynı saatte baş ağrısına niçin olabilir.

YETERLİ SU İÇİN

Susuz kalmanın, baş ağrısının en yaygın sebeplerinden biri bulunduğunu biliyor muydunuz? Susadığınızı hissetmeniz, vücudun susuz kalmış olduğu anlamına gelebilir. Bu yüzden günde ortalama iki litre su içmelisiniz.